益生元的作用有哪些?

益生元可以维持肠道微生态的平衡，促进肠道内益生菌的生长和繁殖，促进机体的新陈代谢，进而增强体质提高免疫力。益生元具有可溶性膳食纤维素的特点，有利于胃肠道的蠕动，增加粪便的水分和体积，可以防治便秘，从而起到润肠通便、排毒解毒的作用。

其次，益生元还有利于机体对矿物质元素的吸收，并且能调节机体的免疫能力，以及对脂肪的代谢能力，在一定程度上可以达到抗肿瘤的目的。

长期便秘吃益生菌还是益生元?

长期便秘需要同时口服益生菌和益生元。

益生菌是胃肠道内的有益菌群，益生元能够促进益生菌的繁殖，改善肠道内的微环境，同时服用能够有效缓解便秘症状，维持肠道内菌群的稳定。

长期便秘可以是胃肠道内菌群失衡，造成食物不能被及时代谢所致，也有可能是胃肠道疾病引起，比如胃肠道的恶性肿瘤，因此，出现长期便秘时，不能只是单独的口服益生菌和益生元进行治疗，应该及时就医。